co daje

[...] mowi ze masz diete do d**y a w gruncie jest calkiem ok. Fakt, ze te orzechy w trakcie treningu byly na poczatku nieporozumieniem i tluszcze okolotrengowo, ale tak to daje rade. A co do zdjec to jakbys sie wycial to napewno byloby duzo lepiej, bo jak dla mnie to troche za bardzo zalany jestes. Piszesz ze zrobisz to jak 100 peknie, ale [...]

masz pecha nikomu nie daje sogow nie wiem co bys musiala zrobic... znaczy sie wiem ale publicznie wstydze sie powiedziec

[...] to chyba duzego pojecia o walce nie mial i sie za bardzo wogole nie nadawal, moze sie myle ale odebralem go jako studenciaka (dorabiajacego jako model;) ktoremu sie wydaje ze "urodzil sie aby walczyc" a w rzeczywistosci jest miernym typem, ktory nawet u siebie w sekcji w******l obskakuje, ale moze sie myle;) (...) a jezeli ktos [...]

[...] prosty przyklad: bębnienie od lat o jedzeniu 5-6 posilkow, ktore mialy rzekomo podkręcac metabolizm. a co na to dzien dzisiejszy? ano dieta jem/nie jem, ktora nie dosc ze daje zdumiewające efekty, to w zadne sposob nie wplywa źle na metabolizm. mało? kiedys klepanie o ~30g bialka na posilek. a dzis? mozna zjesc i 200g. kiedys: dextroza do [...]

Witaj, Na samym początku chciałbym Cię zaprosić do podwieszonych tematów. Tam przeczytasz jak prawidłowo się odżywiać by nie stracić masy mięśniowej. Znajdziesz wskazówki jak wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wraz z wyliczeniami b/t/w - jest to warunek KONIECZNY by ułożyć odpowiednią dietę pod Ciebie, czyt. aby zrzucić zbędny [...]

[...] przykładu dnia ładowania. Nie masz orzechów w diecie. Śniadanie jest jednym z najmniej kalorycznych posiłków. Ryby w puszcze są właściwie zawsze odradzane tak jak boczek. Wydaje mi się, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to będzie ok 3k 3,3k kcal co po odjęciu 300 kcal na początek daje 2,7-3k kcal a nie 2,4k kcal.. Nie wiem na czym tak [...]

Ogółem: 1500kcal. B -80g T -32g W - 73g . b-80x4=320 t-32x9=288 w-73x4=292 co lacznie daje rowne 900kcal

[...] szkoleniowy. Troche tez za pozno sie wybralismy, bo zaraz zamykali silke Wiem juz co i jak, tylko przysiady musze dopracowac. Dzis jestem nieprzytomna, spalam z 5 h i dieta niestety tez kiepska, dlatego nawet nie daje wypiski. Zaraz klade sie spac , bo jutro rano zamierzam pobiegac o ile bedzie taka piękna pogoda jak dzis A na 12 do pracy...

[...] wczoraj trzymana. U chrzestnego jadłam zrazy z jelenia i pieczen z dzika. Dzis 500g pangi, serek wiejski, i sałatka z kurczakiem z 2 kromkami razowego. Przepraszam ze nie daje dokladniejszej wypiski, ale nie mam juz sily na dzis.. nastałam i sie i naczekalam w szpitalu.. Jutro musze po skierowanie do chirurga isc. 10 dni mam ograniczac ruch do [...]

[...] takie jsytuacji znaaacznie wieksze nawet przy dobrze trzymanej misce. O znacznie szybszym uposledzneiu insulinoodpornosci nawet nie wspomne. Co do do gh i wegli, to sprawa wyglada inaczej przy insie i dlatego nie ma problemu z dawaniem GH razem z insa przy stosowaniu insy przedtreningowo i potreningowo, gdzie - jak wiadomo - wegli sie daje sporo.

Dobra poprawiłem ten plan ale nie wszystko tak jak mowiles... musze isc juz i nie mam zbytnio czasu wiec daje to co mam(mysle ze teraz bedzie troche lepiej): Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej /RÓB NA SKOŚNEJ -rozpiętki płaska/skośna /DAJ TU WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE PŁASKIEJ -przenoszenie [...]

Z tego też powodu zrobiłem 3 zestawy, żeby w tygodniu różnie pobudzać mięśnie. Małe grupy takie jak bic czy tric nie jest takim wielkim priorytetem. Co do modlitewnika to wcisnąłem go z tego względu, że wcześniej nie ćwiczyłem na nim. Może to będzie dodatkowy bodziec. Ogólnie to i nie lubię tego ćwiczenia - wolę hantle. Pomyślę jeszcze nad [...]

[...] bądz będą to serie gdzie angażować się będą inne mięśnie co nie wpływa na rozwój bicepsa,a co do cięzaru wole go w pełni kontrolować,może szokowa terapia duzym ciężarem daje rezultaty , ale nic na pałe!!więc może wprowadze element duży ciężar,tylko kiedy?czy na koniec bicepsów?zrobić 2serie4-6 ruchów czy między dwoma ćwiczeniami z wolnym [...]

[...] pakowac w siebie ponad 60gr czegos zeby by usatysfakcjonowanym to wole wpadkowac 20gr czegos o wiele lepszego. kazdy woli co innego. ja wiem ze zaden stak bez geranium nie daje tego co maja te z geranium. jestem podatny na takie srodki jesli chodzi o sen a ten srodke mi pozwala usnac wiec ja go cenie. zreszt duzo ludzi go ceni. ale czaje ze [...]

Plan wyglada w miare ok, ale nie spelnia oczekiwanego efektu, wiec zmienic trzeba, bo po co ciagnac cos co nie daje efektu. Zaproponowac moge FBW 5x5, hst lub split partia 1x. Co wybierzesz zalezy od ciebie. Dla zmiany co do klatki w przypadku splita partia 1x w tyg, pompki na poreczach, traktuj jako glowne cw na klatke, lub wyc w skosie.

[...] prawidłowa, to znaczy człowiek przestaje mieć wiarę i poglądy, tylko kieruje się wiedzą. Nie używa słów "myślę", "sądzę", "uważam", "wydaje mi się", tylko mówi po prostu: "wiem". Tak zwany grzech pierworodny zabrał rozum wszystkim ludziom, wyjątków prawie nie było. Ludzkie życie uległo [...]

dzieki za porady w sprawie dietki ale chcialem wdac sie w mala polemike z Wami . Po prostu zanim ulozylem ta dietke poczytalem dosyc duzo postow, ksiazek itd... wiec wydaje mi sie ze cos tam wiem w tej sprawie. Jesli jednak plote bzdury to nie irytujcie sie tylko wytlumaczcie mi ze gadam glupoty Ale przechodzac do sedna sprawy: 1) piszecie ze nie [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego to myslalem ze z mojego wzrostu, wagi ciala i aktywnosci wszystko wynika ale skoro nie to juz pisze. Podstawowe zapotrzebowanie czyli 82 x 24 daje 1968kcal. Powiedzmy ze swoja aktywnosc uznaje jako w miare wysoka czyli mnoze x 1,4 wiec wychodzi mi 2755,2kcal. Odejmuje od tego 400kcal wiec 2355,2kcal. Kolejna sprawa [...]

dzieki za porady w sprawie dietki ale chcialem wdac sie w mala polemike z Wami . Po prostu zanim ulozylem ta dietke poczytalem dosyc duzo postow, ksiazek itd... wiec wydaje mi sie ze cos tam wiem w tej sprawie. Jesli jednak plote bzdury to nie irytujcie sie tylko wytlumaczcie mi ze gadam glupoty Ale przechodzac do sedna sprawy: 1) piszecie ze [...]

[...] zdobyć medal ( sam jestem w w kat. 125 kg :D) ten przykład co podałeś w koszuli i bez niej . to jest dobre wykorzystanie sprzętu i nato nic nie poradzisz , jedni mają mocny dół i koszula mało co im daje . a inni mają mocne łapy i w koszuli mają zarąbistą przebitke :D . kat 125 kg (waga 112 kg ) wynik 150 kg może nawet więcej :D z komendami :D